01.09.2020      4      0
 

Как сделать талию уже. Единственный способ.

На самом деле, есть всего один способ того, как сделать талию уже. И это, уж…


На самом деле, есть всего один способ того, как сделать талию уже. И это, уж поверьте мне, не какие-то упражнения типа «вакуум» и прочий бред, а гораздо более простой и проверенный способ. Возможно, я кого-то удивлю, но толщина вашей талии зависит всего от 3 факторов:

✅Генетика

✅Количество мышц на талии

✅Количество подкожного и внутреннего жира

С генетикой все понятно. У кого-то строение талии широкое, у кого-то узкое. Плюс, сама фигура: бедра, ягодицы, плечи. На фоне широких плеч и бедер, и широкая талия может смотреться узкой. В общем, индивидуальное строение.

Далее- количество мышц. Все упражнения типа «берем гирю и качаем пресс» скорее наоборот растят мышцы на талии. Так же, этому способствуют жесткие приседания и различного рода тяги. В общем, все упражнения с весом, где включаются мышцы кора. Хотя, если анатомически талия неширокая, и жировая прослойка- низкая, то такая «силовуха» общий вид не испортит.

Следующее- это количество подкожного и внутреннего (висцерального) жира. С подкожным- все понятно. Это тот живот и бока, от которых все мечтают избавиться. А внутренний- это как раз то, что делает талию шире изнутри.

Дело в том, что все крупные внутренние органы (в том числе кишечник), находятся в так называемых «жировых капсулах». По сути, это защитная функция. И чтобы сделать талию узкой, нужно количество этого жира снизить. А как он снижается? Правильно! Так как и весь остальной: корректировкой питания, нормальными тренировками и общим снижением жировой прослойки. Жир уходит равномерно и пропорционально. Не бывает так, что с талии все ушло, а на бедрах все осталось. Да, у каждого свои «проблемные зоны», обусловленные генетически. Но, тем не менее, жир всегда будет уходить равномерно. И если у вас осталось «что-то лишнее», то нужно просто худеть дальше, даже если «там где не нужно» вы уже слишком похудели. Другого способа просто нет. За исключением хирургического вмешательства. А все эти «вакуумы» и танцы с бубнами, вряд ли как-то существенно вам помогут.

И так, если хотите сделать талию уже- нужно снижать количество жира, который делает вашу талию шире. При этом, на мой взгляд, критически важно не испортить фигуру. Ведь очень часто, с узкой талией, можно получить и повисшие ягодицы и другие «проблемы с мышцами». Поэтому, на фоне с правильным питанием, обязательно нужно тренироваться.

Подобрать программу тренировок вы можете ЗДЕСЬ.

А посмотреть все упражнения ЗДЕСЬ.

Спасибо, что дочитали до конца!


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Смайлик это не только эмодзи… Это огурец…

Уже второй год выращиваю этот занятный сорт огурцов. Купил в 2019 году по 2 причинам — название не мог...

Что нужно знать при обработке почвы осенью. Тонкости процесса.

Перекапывать огород, особенно если его площадь далеко не маленькая, — задача не из простых. Но, все мы...