12.09.2020      3      0
 

Гречневая диета для похудения на 7 дней

Тем, кто желает быстро похудеть, не нанося при этом никакого ущерба собственному здоровью, вполне подойдет…


Тем, кто желает быстро похудеть, не нанося при этом никакого ущерба собственному здоровью, вполне подойдет известная многим гречневая диета.

Уже из названия становится понятно, что основой рациона является гречневая крупа – наиболее богатая белком среди всех круп.

Помимо этого, гречка является ценным источником:

  • кальция;
  • калия;
  • йода;
  • железа;
  • фосфора;
  • магния;
  • фолиевой кислоты;
  • витаминов группы B.

Данная диета помогает привести вес в норму. Говоря проще, гречневая диета вряд ли поможет вам, если ваш вес соответствует росту, но вы при этом хотите стать худышкой. Однако вполне можно рассчитывать на потерю около 10 кг, набранных после родов, затяжных праздников, отпуска или в результате других обстоятельств.

Изображение Piotr Eliasz с сайта Pixabay

Принципы соблюдения диеты

Диета предполагает употребление исключительно гречки. Чувство голода, возникающее в любое время, утоляйте только гречкой. Спустя несколько дней однообразной диеты можно незначительно разнообразить рацион.

Варить гречку стандартным для многих способом не рекомендуется.

Для диетического питания крупу запаривают кипятком в течение 8-10 часов. Обязательное требование – полное исключение из меню соли, сахара и всевозможных приправ.

Поскольку в гречке не содержится сахар, во время диеты организм может испытывать его недостаток. Это может сопровождаться головокружениями, головными болями и чувством усталости. Бороться с такими последствиями можно с помощью стакана теплой воды с растворенной в ней ложечкой медом. Выпейте раствор и все симптомы исчезнут.

Еще одно из самых важных условий – нельзя кушать менее чем за 4 часа до сна.

Гречневая диета для похудения на 7 дней

Рассчитана гречневая диета для похудения на 7 дней, поэтому по истечении данного времени необходимо отдохнуть как минимум месяц. За неделю диеты вполне возможно похудеть на 10 и даже более килограмм.

Чем больше у вас лишнего веса, тем стремительнее будет происходить похудение.

Принцип действия диеты состоит в том, что ее средняя суточная калорийность должна быть равна 1000 ккал. Для человека же средняя потребность энергии в сутки составляет 1800-2500 ккал.

Суточное потребление менее 1500 ккал при сохранении прежней двигательной активности заставляет организм перейти на резервное питание, используя жировые запасы.

Изображение PublicDomainPictures с сайта Pixabay

Меню гречневой диеты

Соблюдая гречневую диету, не забывайте и о правильном питьевом режиме.

  • Необходимо обеспечить организму достаточное количество питьевой воды – около 2 л в день.
  • Допускается также любой чай без добавления сахара или его заменителей.
  • Также можно пить максимум одну чашку натурального кофе без сахара в день.
  • Популярный вариант диеты помимо гречки включает в суточный рацион максимум 1 л 1%-го кефира. Его можно просто добавлять в кашу либо пить за полчаса до или после еды. Часто кашу заливают кефиром, если она кажется слишком сухой.

Кефир очень богат кальцием и белком, витаминами A и группы B, что делает сочетание его с гречкой еще более приятным и полезным.

Поскольку под конец диеты каша и кефир могут порядком надоесть, меню гречневой диеты можно немного разнообразить, добавив в кашу разные сухофрукты на свой вкус – курагу, чернослив, изюм, сушеные яблоки (не более 5 штук).

Кроме того, гречка хорошо сочетается с редисом, дайконом, репой, петрушкой и кунжутом.

Противопоказания

Как и у любой другой диеты, у гречневой имеются свои противопоказания. Поэтому прежде чем изменить свой рацион, непременно посоветуйтесь с терапевтом.

Противопоказана гречневая диета:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • при гипертонии;
  • при сердечной недостаточности;
  • при почечной недостаточности;
  • при всех формах диабета;
  • при заболеваниях пищеварительного тракта;
  • при высоких физических нагрузках;
  • при глубоких депрессиях;
  • после перенесенных хирургических операций на органах брюшной полости.

Фото автора VisionPic .net: Pexels

Плюсы и минусы диеты

К достоинствам данной диеты относятся следующие:

  • Гречневая крупа богата клетчаткой, что обеспечивает попутное очищение печени и кишечника.
  • Похудение сопровождается улучшением состояния ногтей и кожи.
  • Соблюдение диеты дает приятный бонус — уменьшение целлюлита.
  • Однако имеются у гречневой диеты и недостатки:

  • Возможно обострение хронических заболеваний.
  • Возможно понижение артериального давления.
  • Повторное проведение диеты при избыточном весе возможно как минимум через месяц, чтобы ваш организм успел полностью восстановиться.
  • А каких еще диетах вы хотели бы узнать больше информации? Пишите в комментариях, и мы выложим интересующий вас материал в следующих статьях!

    #диета #диеты #похудеть #похудеть быстро #диетические блюда #гречка #гречневая крупа #гречневая диета #диета 7 дней


    Об авторе: admin

    Ваш комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Смайлик это не только эмодзи… Это огурец…

    Уже второй год выращиваю этот занятный сорт огурцов. Купил в 2019 году по 2 причинам — название не мог...

    Что нужно знать при обработке почвы осенью. Тонкости процесса.

    Перекапывать огород, особенно если его площадь далеко не маленькая, — задача не из простых. Но, все мы...