17.05.2020      33      0
 

Цинк: дневная норма, значение для здоровья и список продуктов

Цинк является важным питательным веществом. Его можно найти во многих продуктах животного происхождения, иногда его добавляют…



Цинк является важным питательным веществом. Его можно найти во многих продуктах животного происхождения, иногда его добавляют в некоторые продукты питания, например в сухих завтраках. Для людей, которые испытывают трудности с удовлетворением своих ежедневных потребностей в цинке с помощью одной диеты, для их удобства на рынке также доступны цинковые добавки.

В организме цинк активно участвует в различных процессах, связанных с клеточным метаболизмом. Около 100 ферментов требуют цинка, чтобы нормально выделяться и функционировать. Цинк также играет роль в иммунной функции, синтезе ДНК и белка, заживлении ран и даже делении клеток. Он поддерживает рост и развитие от младенчества до подросткового возраста, позволяет человеку правильно ощущать вкус и запах.

Рекомендуемая дневная норма для цинка составляет 8 мг для женщин в возрасте старше 18 лет и 11 мг для мужчин того же возраста.

Продукты, богатые цинком:

  • Красное мясо
  • Моллюски
  • Бобовые (горох, чечевица, нут)
  • Семена (семена конопли, тыквы, кунжута)
  • Орехи (кешью, миндаль)
  • Молочные продукты (сырое молоко, сыр)
  • яйца
  • Цельные зерна (лебеда, пшеница, овес)
  • Обычный картофель и сладкий картофель
  • Зеленая фасоль и капуста
  • Темный шоколад (от 70 до 85 процентов какао)

Дефицит микроэлементов связан с различными физическими и психическими заболеваниями. Чтобы избежать серьезных последствий, придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой питательными цельными продуктами.

Медикфорум писал о противораковых свойствах куркумы.

Источник


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Смайлик это не только эмодзи… Это огурец…

Уже второй год выращиваю этот занятный сорт огурцов. Купил в 2019 году по 2 причинам — название не мог...

Что нужно знать при обработке почвы осенью. Тонкости процесса.

Перекапывать огород, особенно если его площадь далеко не маленькая, — задача не из простых. Но, все мы...